요요없는 다이어트 비법공개!!

안녕하세요~

팜므파탈멤버스 직영점 썬쌤입니다~~*^^*

 

요즘 BEST 핫한 다이어트!! 

간헐적 * 저탄고지에 대해 소개해드릴게요~~!!!

 

 

 

저탄고지 방법으로 실제 10cm 정도를 감량하신 고객님 임상입니다.

 

저탄고지는 탄수화물을 적게먹고

지방섭취는 많이!!가 핵심요약이예요

 

기본원리는 혈당조절 즉, 인슐린의 농도가 높으면 체지방도 늘기쉬워

탄수화물을 제한해 혈당을 낮추고 인슐린의 분비를 최소화하고, 나머지

부족한 열량을 혈당에 가~~~장 영향이 적은 좋은지방 섭취로

지방축적을 막아주고, 평소 식사량을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

또한,

 

저탄고지는 칼로리를 충분히 섭취하며 진행하기 때문에 다이어트 유지가 더 잘되며

무리한 칼로리 제한식이 아니고 충분한 지방섭취로 근육량 유지 및 증가로

기초대사량의 손실이 없어 내 몸의전체적인 에너지 효율을 높여줌과 동시에

대사유지 및 대사적인 문제까지  해결을 해줍니다.

 

 

 

 자. 여기서!! 지방은 나쁜거 아니냐구요?

 

 

지방의 오해의 진실 !!

 

 

 

 

대부분의 사람들은 지방에대해 부정적인 인식을 갖고있는 체지방과

고기와 같은 먹는 지방을 혼돈해서 생긴 오해입니다.

지방섭취량이 늘어날수록 다이어트 부작용이 없고, 식이섬유가 풍부한 채소

섭취를 필수로 하면 좋은데

 

너무 채소를 안먹는다던지, 너무 고기만 먹고 다른 좋은 영양소 섭취들이

골고루 되지않으면 가장 흔한 증상으론 변비, 두통, 무력감, 설사 등을 동반한

다양한 증상이옵니다.

 

이러한 부작용을 최소화를 위해선,

탄수화물 섭취전 물을 2L 정도를 충분히 섭취하시고

ㅁ마그네슘, 미네랄 음식이 풍부한 음식을 먹으면 부작용 증상들이 확연히 줄으실거예요

 

 

그렇다면 왜?!

 

 

몸이 평소보다 더 많은 지방사용을 적응하였기 때문이죠.

장에서 유해균과 유익균이 서로싸우는데 우리 몸에 좋은 유익균에 도움을 주는

 프로바이오틱스 (유산균) 의 미생물의 먹이는 식이섬유이기 때문입니다.

 

 

또한

 

 

각각 내가 가지고 있는 소화력은 다 다른데

평상시에 즐겨 먹던 음식과 원래먹던 음식식단들이 나한테 잘 맞는 식단이세요

예를들면 흔한예로 고기 좋아하는 분들은 고기가 잘 맞으실테고,

평소 고기를 잘안드시며 고기 위주로 먹으면 유독 소화가 안된다 하시는 분들이 있으세요

 

이 분들꼐선 그 전부터 꾸준히 먹고 계시던 음식을 활용해서 드시는걸 추천드려요

고기 좋아하시면 고기를 많이 드시되, 채소섭취량을 늘려주시고

 

고기를 못 드신다 하시는 분들께선 생선, 회와 같이 지방과 영양소가 풍부한 음식을

섭취하신다던지 활용해주시면 되세요~~

 

그렇다면 지방섭취는 얼만큼 먹어야 하나요?!!

 

ㅇ우리가 먹는 음식의 최소 지방섭취률은 50%이상입니다.

탄수화물은 15% 이하로 섭취하시면 됩니다

 

(지방은 많이, 당을 높이는 탄수화물은 적게~!)

 

ㅍ포화지방의 영양소 풍부하고 슈퍼푸드로 일궈진 아보카도와 견과루 등

올리브오일에서 나오는 불포화지방을 섭취해주면 OK~!

 

***지방함유량이 매우 높은 버터 고를때 유의사항은 가공버터를 사지 않는 것입니다. ***

트렌스 지방함유가 많아 우리 몸에 해롭기 때문이죠

 

제가 제일 사랑하고 꾸준히 먹는 손쉽게 섭취할 수있는 고지방 음식 추천해드릴게요!!

 

 

 

바로 방탄커피입니다!! 편의점 GS마트에서 1500원에 쉽게 구입할 수 있고

쇼핑몰에서도 손쉽게 구하실 수 있으니 꼭 한번드셔보세요

 

아마 저탄고지다이어트에 관심있으신 분들은 꼭 한번씩은 들어보셨을 거예요!! *^^*

 

 

이상 칼로리는 충분히 채워주고 충분한 지방섭취로 요요없는 다이어트하는 비법공개였습니다

 

이상 다으시간에는 더 유익한 내용으로 돌아올게요 안녕~!!!