올 해는 정말 살 빼야지!!! 다짐하고 다짐하고 다시 한번 다짐해봐도 어느새 포기하고 마는 다이어트. 이럴 때 우리에게 필요한 건 무엇일까요? 황제 다이어트, 저탄고지, 원푸드 다이어트 같은 수많은 다이어트 식단정보일까요? 아니면 유튜브에서 볼 수 있는 수많은 홈트 영상들일까요? 아무리 많은 정보들이 있다고 해도 정작 실천하지 않는 다면 전혀 소용없는 일입니다. 성공적인 다이어트를 위해서 정말 필요한 것은 동기부여입니다. 지금 바로 외출을 위해서 가장 예쁜 옷을 꺼내보고 거울 앞에서 서보았을 때 보이는 옷차림이 맘에 드시나요? 적지 않은 분들은 맞지 않는 옷이나 혹은 군살들을 가리기 위한 큰 옷들로 다시 불만이 있으 실 거예요. 이제 우리가 성공적인 다이어트를 하기 위해서 지금 느껴지는 감정을 잊지 말고..
1.일어나자마자 물 한 잔 마시기 몸속 수분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못한다. 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있다. 특히 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수분이 공급되면서 위와 장도 부드러운 자극을 받는다. 장이 더 활기차게 움직이고 장 속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아진다. 2.동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내 담즙 분비량이 늘어난다. 그런데 담즙 분비량이 늘면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 늘면서 암 발생 위험이 커진다. 또 육류는 채소나 과일보다 소화가 잘 안 돼 장 안에 오래 머문다. 이로 인해 장 속에서 부패하면서 독성물질을 만든다. 3.프로바이오틱스 먹기 장에는 100조 개가 넘는 세균이 살고 있다. 이런 장내 세균이 균형을 이뤄야 장내..