지긋지긋한 뱃살 (개미허리만들기의 적) 유형별로 뱃살빼는 방법

나의 뱃살유형은 ?

 

사람에 따라 유난히 윗배가 많이 나오거나(위뱃살형)

 

혹은 아랫배가 많이 나온 경우(아래뱃살형)

 

옆구리 살이 많이 나온경우 (옆구리뱃살형)

 

전체적으로 뱃살이 두리뭉실한 경우 (남산형 뱃살)

 

등 다양한 형태의 뱃살로 고민하는 경우가 많다

 

 

 

 

 

윗배가 많이 나온 유형

 

폭식과 과식 반복하는 사람들에게 주로 나타는는 뱃살유형으로 내장사이에 지방이 많은 내장비만 형이다.

잘못된 식습관으로 위뱃살이 생기는 경우가 많으므로 운동과 함께 식습관을 바꾸는 것이 중요하다

 

관리법

 

하루 30분 가벼운 조깅이나 빨리 걷기와 유산소 운동을 권한다.

잘못된식습관이 원인으므로 규칙적인 식사와 폭식 과식을 조심한다.

 

관절이 약한경우 관절에 무리를 줄수 있으므로 수영이나 아쿠아로빅이 적당하다

 

 

 

 

아랫배가 많이나온 유형

 

 

아랫배가 많이나온 유형은 허벅지와 엉덩이에도 지방고 셀룰라이트가 집중되어 있는 경우가 많다

운동을 싫어하고 활동량이 부족하거나 변비 장하수  복부 순환장애 복부냉증이 원인이다

 

관리법

 

식습관과 함께 신체전반의 활동량을 늘려서 기초대사량을 늘리는 것이 중요하다.  특히 코어근육을 단련하는 운동을 병행해주는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

옆구리 뱃살이 많이 나온 유형

 

바지나 스커트를 입을때 특히 스키니진을 입으면 허리살이 옆으로 한 없이 삐져 나오는 경우 엄청 난 스트레스를 받는다.

 

아랫배와 같이 지방과 셀룰라이트가 원인이지만 특히여성의 경우 출산후  허리라인을 잡아주는 근육이 약해져서  살이 축축 늘어지고 탄력이 없어서 생기는 증상이다.

 

관리법

 

식이요법과 함께 규칙적인 유산소 운동과 근육을 단련 시켜주는 운동을 병행하고 고단백 저칼로리 식사 특히 단백질 위주의 식사를 권한다

 

 

 

남산형 뱃살

 

남산형 뱃살유형은  윗배와 아랫배과 모두 나온 피하지방 셀룰라이트 내장비만이 함께 공존하는 상태로 전신비만에 해당한다. 그대로 방치하면 고도비만으로 발전할수 있으므로 가장 위험한 뱃살 유형에

속한다.

 

관리법

 

비만관리의 네가지 방법을 모두 동원해야 하는 경우의 뱃살형이다 (식이요법, 운동 생활습관수정 약물요법) 이 필요하다

 비만의 원인이되는 과식 폭식 무분별한 다이어트를로 건강까지 해칠수 있으므로 장기다이어트 플랜을 짜는 것이 좋다.

 

단기간에 효과가 나타나지 않으므로 규칙적인 운동과 규칙적인 식습관을 통해 지속적으로 관리하는 것이 매우 중요하며 체내 독소와 순환촉진 세포활성화를 위한 전문가 도움을 받으면서 진행하는 것이 좋다.

 

 

 

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