옆구리 살 (러브핸들)이 찌는 이유와 빼는 방법

자동차 핸들

뛰뛰빵빵~ 자동차 핸들 말고 '러브핸들'은 뭐야?!

자동차가 올바른 방향으로 갈 수 있도록 조절해주는 중요한 장치가 핸들입니다. 그러나 "러브핸들(Love handle)"은 사랑하는 사람과 껴안았을 때 옆구리와 허리부근의 살이 마치 핸들처럼 손에 잡힌다고 하여 러브핸들이라고 부릅니다. 자동차 핸들과는 다르게 미용적으로나 건강상으로나 별로 좋은 핸들은 아닙니다. 

허리에 러브핸들이 생기는 이유?

옆구리 살은 다른 부위와는 다르게 상대적으로 움직임이 적기 때문에 살이 더 잘 찌고 잘 안 빠집니다. 게다가 현대인의 특성상 보통 활동량이 적고, 잘못된 자세가 습관화가 되어 몸 전체적으로 여러 가지 순환 장애 발생으로 살이 더 잘 찌게하는 원인이 되기도 합니다.

 

허리 사이즈를 측정하는 여성

우리가 흔히 알고 있는 살이 찌는 이유

우리는 흔히 살이 찌는 이유를 대부분 알고 있습니다. 그러나 살은 단순하게 많이 먹는다고 살이 찌는 것이 아닙니다. 특히 옆구리 살이 찌는 이유는 잘못된 생활습관과 자세의 영향이 매우 큰 부분을 차지 합니다.

• 적은 운동량, 불규칙한 생활습관
• 높은 당의 음식 섭취 (ex. 초콜릿, 라면, 햄버거, 음료 등)
• 정신적 스트레스
• 잘못된 자세로 인한 척추 틀어짐으로 전신 순환 정체

 

울퉁불퉁 셀룰라이트

러브핸들을 없애려면?

앞에서 살펴보았듯이 러브핸들이 생기는 가장 큰 이유는 부족한 활동과, 잘못된 자세에서 오는 신체 불균형이 큽니다. 때문에 생활습관을 고치지 않는 한 러브핸들을 없애는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 아래 3가지 사항을 지킨다면 러브핸들이 생기는 것을 예방하는 것은 물론 사이즈를 줄이는 데에도 큰 도움이 됩니다.

러브핸들 방지 요령

• 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나서 30초에서 1분 정도 허리를 쭉 펴고 좌우로 스트레칭을 해줍니다.
• 자리에 앉아있을 때는 가급적으로 엉덩이와 등을 의자 등받이에 최대한 붙이고 허리를 쭉 편 자세를 유지해줍니다.
• 매 시간마다 물을 주기적으로 섭취하여 하루 2리터 이상의 물을 섭취합니다.

러브핸들은 복부비만의 일종으로 우리 몸의 노폐물이 원활하게 빠져나가지 못해서 생기기는 것입니다. 충분한 물을 섭취하여 몸속 노폐물을 줄여주고, 스트레칭을 통해서 바른 자세를 만들어 전신의 순환을 원할하게 해주는 것만으로도 러브핸들을 크게 줄일 수 있습니다.

 

체중조절 식단의 중요성

올바른 자세와 규칙적인 생활습관은 러브핸들이 생기는 것을 예방하고 해결해주는 매우 중요한 방법입니다. 하지만 체중조절을 위한 식단 조절을 하지 않는다면, 위 의의 예방법의 효과를 저하시키게 됩니다.

 

따라서  체중조절이 러브핸들을 예방하고 해결하는데 중요하게 생각해야 할 부분입니다. 또한 식단조절은 규칙적인 생활습관과도 매우 밀접한 연관이 있기 때문에 결국엔 함께 신경써야 하는 부분입니다.

 

식단조절을 보다 쉽게 하기 위해서는 저탄고지 식단을 추천해드립니다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 저탄고지 식단 5가지