[저탄고지] 혹시 지방을 먹으면 지방이 빠진다고 들어보셨나요 ?!

안녕하세요ㅎㅎ

우리가 지방 때문에 살이 찐다는 오해를 많이 하시는데 지방이라고 다 같은 지방이 아니기 때문에 오늘은 오히려 다이어트에 도움을 주는 지방에 대해서 같이 알아보도록 해요.

 

 혹시 지방을 먹으면 지방이 빠진다고 들어보셨나요?!  

 

체내에 지방을 축적시키는 원인은 모두 지방 탓이 아니라 탄수화물을 섭취할 때 분비되는 ‘인슐린’ = ‘지방저장호르몬’ 때문으로 먹은만큼 운동하지 않으면 체지방이 계속해서 쌓이는 거죠.

 

만약 고지방 다이어트를 하신다면 당연히 탄수화물의 섭취를 줄이시고 인스턴트 식품이나 트랜스 지방을 주의하시면서 좋은 지방을 높게 섭취할 경우 에너지 효율과 기초 대사량이 올라가기 때문에 요요가 적으며 포만감이 오래 지속되고 체지방 연소, 호르몬 정상화, 활발한 대사활동, 항산화, 두뇌 발달, 염증 억제, 지용성 비타민 흡수 촉진 등 다이어트 뿐만 아니라 잘 알고 시작하시면 건강한 몸을 만드실 수 있으세요.

 

지방은 포화지방과 불포화지방으로 잘 알려져 있는데 상대적으로 포화지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 염증유발과 혈관을 막히게 하는 나쁜 지방이라고 표현하지만 식물성 식품은 물론 지방이 든 모든 식품에 함유되어 있으며 과자나 젤리, 빵 등의 가공식품에 들어있는 포화지방이 아닌 자연 식재료의 들어있는 건강한 포화지방은 불포화지방과 같이 적당히만 섭취하신다면 항산화 효과와 좋은 콜레스테롤을 형성시켜주고 체지방을 연소하는데 이때 탄수화물의 섭취가 많으면 에너지로 쓰이지 못하고 체내에 축적되므로 주의하셔야 되세요.

 

오늘 공부한 내용을 바탕으로 다이어트에 도움을 주는 좋은 지방을 정리해드릴게요~!

 

케톤을 생성시켜 체지방 연소에 도움을 주고 피로회복, 활발한 대사활동과 에너지 효율이 높다.

 

90% 이상의 순수 지방으로 트랜스 지방이 없고 콜레스테롤 수치 감소와 심장질환을 예방하는데 도와주고 항산화 효과가 크다.

 

슈퍼푸드 중 하나로 불포화지방이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 억제와 성인병, 심혈관 질환을 예방한다.

 

오메가3 지방산이 풍부하여 염증 억제와 심혈관 질환을 예방해주고 두뇌 발달을 도와준다.

 

그밖의 자연 방목하여 키운 닭의 달걀 노른자, 목초를 먹인 소와 돼지의 지방, 올리브 오일, 거위나 오리고기, 호두 등 같은 식재료라도 까다롭게 구매하셔야 될 것 같네요ㅠㅠ

 

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