안녕하세요.
제목에 적힌 ‘ 코어근육 ’ 은 워낙 우리 몸에 중심을 잡아주는 중요한 근육으로 많은 대중매체에서도 중요성을 알려주며 일반 분들도 한 번쯤은 들어보셨을텐데 저희 에스테틱에서도 페이스 & 바디 관리에 코어근육 터치가 빠져선 안됩니다.
Q. 그렇다면 코어근육은 어디에 위치하나요 ?
코어(core)라는 뜻은 중심부, 핵심을 말하며 앞서 말했다시피 우리 몸의 중심부에 위치하며 핵심적인 역할을 해줍니다.
Q. 도대체 코어근육의 핵심적인 역할이 뭔가요 ?
횡경막 : 폐와 심장, 복강 내 장기들을 보호해주고 호흡 시 압력을 조절해주며 식도 역류를 막아주고 소화를 도와주는 역할
-> 올바른 자세로 횡경막 호흡이 건강하게 이뤄지면 몸의 전체적인 순환이 잘 이루어져 몸이 차거나 소화가 더디신 분, 흉곽이 유난히 벌어졌거나 올라오신 분들에게 관리가 필수 !!
복횡근 : 복부 전체를 둘러싸는 코르셋 역할을 해주며 몸통을 안정시켜주고 장기를 보호하며 복부내압을 높여 호흡을 도와주는 역할
-> 복횡근의 힘이 약해지면 척추측만은 물론 몸이 전체적으로 틀어질 수 있으며 허리통증을 불러오고 뱃살이 축 늘어지므로 관리가 필수 !!
골반 기저근 : 척추를 받치고 골반 내 장기들을 보호하며 배뇨조절과 하체 순환 문제에 중요한 역할
-> 척추와 골반을 받치는 힘이 약해지면 이 또한 몸이 전체적으로 틀어질 수 있으며 얼굴 비대칭으로도 영향을 주고 여성들은 출산 후 골반 기저근의 힘이 약해질 수 있으며 요실금을 예방하려면 골반 기저근 관리가 필수 !!
다열근 : 척추관절 사이사이에 붙어있으며 척추를 보호하고 안정화시키는 역할
-> 다열근의 문제가 생기면 몸이 틀어지거나 뻣뻣해지고 심하면 허리디스크와 요통을 유발시켜 일상생활이 힘들어지므로 관리가 필수 !!
Q. 마지막으로 코어근육을 강화해주는 관리 프로그램 ★
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